Cổ của chúng ta có thể bị trật, đau do chấn thương hoặc từ các hoạt động hàng ngày, những tác nhân là căng cứng hệ cơ ở cổ.

Một số khuyến cáo của Thư viện Y Khoa Quốc gia Hoa Kỳ giúp phòng ngừa chứng đau cổ.

Phòng ngừa các chấn thương cho cổ

Tập các kỹ thuật thư giãn và thể dục đều đặn để xoa dịu sự căng cơ cổ.

Duỗi, co giãn hệ cơ ở cổ hàng ngày – trước và sau khi tập thể dục.

Chườm đá nếu cổ bị đau do tập thể dục.

Giữ tư thế ngồi tốt, duỗi cơ cổ thường xuyên khi làm việc lâu với máy tính. Đảm bảo rằng, màn hình máy tính hay các tài liệu công việc luôn ở vị trí tốt, trong tầm mắt.

Sử dụng tai nghe khi nói chuyện điện thoại.

Nếu tư thế ngủ của bạn gây đau cổ, nên xem xét việc sử dụng một loại gối ngủ đặc biệt, phù hợp.