Chứng chuột rút thường xảy ra khi luyện tập thể thao, có thể gây ra bởi nhiều yếu tố bao gồm sự mất nước, chứ không hoàn toàn là do sự giãn cơ và mệt mỏi.

Kiểm soát chứng chuột rút

Học viện Hoa Kỳ khoa phẩu thuật chấn thương chỉnh hình đưa ra những lời khuyên sau để điều trị và ngăn ngừa chứng chuột rút:

Luôn làm nóng trước khi tập luyện thể thao, bao gồm cả việc duỗi cơ.

Làm giãn hoàn toàn bắp chân, gân và cơ tứ đầu.

Nhẹ nhàng làm giãn cơ thể — không bao giờ làm giãn nơi bạn thấy đau.

Nếu như bạn bị chuột rút hãy ngưng những việc đang làm lại.

Nhẹ nhàng duỗi cơ ra và xoa bóp chỗ cơ bị chuột rút để làm thả lỏng cơ.

Điều trị cơ bị căng và khó cử động bằng nhiệt, và đối với cơ bị sưng thì chườm lạnh.